05月10日星期四
“春有百花秋有月夏有凉风冬有雪”这里是一直与你感受天气变化，体验四季冷暖的大庆气象。
小伙伴们!大家好~
我是今天的气象小编顾小啊
欢迎收看天气预报
最近天气闷热
时而艳阳高照
时而乌云压顶
天气反反复复反复反
影响了大家的心情
不过值得高兴的
未来几天
我市的最高气温
都在23度~26度
可是
值得注意的是
↓↓↓
小伙伴们，
打雷下雨收衣服咯~
是滴~
我市12日夜间
要~下~雨~啦~
↓↓↓
下面来看一下我市的天气情况
天气特点明天我市以晴好天气为主。
预计12日白天，我市多云局部有阵雨。12日夜间，我市全区有阵雨。
13日，随着系统移出，我市天气多云转晴。
明天我市平均风力在3-4级，12日我市风力有所增大，平均风力在4-5级。
气温特点：
受暖空气影响，明天我市气温回升，最高气温升至26度。12-13日，气温略有下降，最高气温在24度左右。
未来48小时天气预报：
市区：今天夜间多云最低气温9℃南风3-4级;明天白天晴最高气温26℃西风3级;明天夜间晴最低气温13℃南风3-4级;后天白天多云最高气温23℃南风4-5级。
林甸：今天夜间多云最低气温8℃南风3-4级;明天白天晴最高气温26℃西风3级;明天夜间晴最低气温13℃南风3-4级;后天白天多云最高气温23℃南风4-5级。
杜尔伯特：今天夜间多云最低气温9℃南风3-4级;明天白天晴最高气温26℃西风3级;明天夜间晴最低气温13℃南风3-4级;后天白天多云最高气温23℃南风4-5级。
肇州：今天夜间多云最低气温9℃南风3-4级;明天白天晴最高气温27℃西风3级;明天夜间晴最低气温13℃南风3-4级;后天白天多云最高气温21℃南风4-5级。
肇源：今天夜间多云最低气温9℃南风3-4级;明天白天晴最高气温28℃西风3级;明天夜间晴最低气温14℃南风3-4级;后天白天多云最高气温22℃南风4-5级。
出行提示：
12日有降水且风力较大，提醒大家外出注意携带雨具。
运动好习惯如何别受伤
生命在于运动
每天保持适当的运动
对于维持身体的健康非常有用
但是在运动中也会发生运动损伤
小编再次提醒大家
运动之前一定要做好准备工作
这样才能享受健康的人生哟~
平时应该怎样预防
运动损伤呢？
1
运动前做好热身
认真做好准备工作，尤其是在进行比较剧烈的运动之前，最好进行身体的预热活动，可以采取适当的做一些肌肉拉伸，弹跳动作等，让身体肌肉处于放松状态。
2
选择合适的运动装备和运动场地
一定要穿适合运动的运动鞋和运动衣，鞋子和衣物不能过旧，运动场地也不能过硬，否则不但容易引起肌肉、关节受伤，甚至还会造成脑损伤。
3
平时加强锻炼
加强腰部、膝盖、手腕、肩部等易伤部位的训练。循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练,提高它们的功能,是预防运动损伤的一个积极手段。
4
注意间隔放松
在运动中，每组练习之间的间隔放松非常重要。着重于上肢练习的项目，在间隔可做些放松慢跑；着重于下肢的项目结束后，可以在垫子或草地上仰卧，将两腿举起抖动或做倒立。这样一方面可以促进血液的回流，改善血液的供给，另外也能使活动肢体中已疲劳的神经细胞加深抑制，得到休息，这对于消除疲劳及防止运动伤有着积极意义。
5
身体不适不要勉强运动
在生病时期，要根据自身的身体情况，减少甚至取消日常的体育锻炼，痊愈恢复期后，再逐渐增加运动量。
6
受伤要及时治疗
当因剧烈的运动或某种原因导致运动损伤时，要及时稳固受伤部位，然后根据自己的受伤部位和程度，及时有效的进行必要的救治。受到运动损伤时，最好不要到处乱走动，以免加重病情。
